[...] nie jest to posilek okolotreningowy to wywal weglowodany, bo one zwykle zajmuja najwiecej "miejsca", a w ciagu dnia nie sa Ci w praktyce potrzebne. Zjedz sobie np. serek wiejski, albo tlusty jogurt jak grecki czy balkanski do tego garsc orzechow czy jakis nasion. Zjedzenie czegos takiego to doslowanie 3 minuty, nie wiele wiecej niz [...]
racja racja pycha jest ale wychodzi masakrycznie cenowo czasmi je pije ale naprawde czasmi bo az mi szkoda z nocnych dostępnych w PL 3d Treca sp80 Olimpa prolo bx sam pije Mxpro oraz jem serek wiejski generalnie chyba przejdze znowu na Hiteca system protein. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-20 20:28:58
zależy ile wat ma mikser Przepis : płatki ( mogą być inne źródła węgla ), jakiś owoce, źródło tłuszczu np. wiórki kokosowe, czy mleko, żółtka jaj, źródło białka : WPC, serek wiejski i blendujesz Dział kuchnia jak coś
Waga:73 Wzrost:184cm Staż: 2 lata lekkoatletyki Cel: przyrost masy mięsniowej Stosowane wczesniej suple: Kreatyna mono, Bcaa, HMB Spalaczy nie stosowalem Diete posiadam: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 białka jajek 10:35 Serek wiejski 200g Jakis owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 120g jakies warzywa 18:30 250g twarogu chudego [...]
[...] placek sobie z tego zrobić czy jajecznice z razowcem 2 snaidanie do szkołypewnie, liczbę kanapek zwiększ do 2 i aby było z pieczywem razowym, najlepiej, dodatkowo sobie weź serek wiejski taki 150-200g, jakiś owoc, jabłko, banan. obiad ok zależy ile tego twarogu, dodaj doi tego jakieś źródło tłuszczy jak dasz rade wypić to z 20g oliwy z oliwek a [...]
Warzywa do każdego posiłku oprócz śniadania. No to makrele co 2dni, a tak to kurczak. A serek wiejski czasem zmieniam na chudy twaróg.
Pierś z kurczaka/ryba, ryż/kasza gryczana/kasza jęczmienna/od czasu do czasu młode ziemniaki, serek wiejski/chudy biały ser
1. wywal orzechy ( w sensie daj je w 2 posilku) 2. wywal carbo jak potrzeba wegla wiecej daj ciemnego pieczywa do tego te orzechy i troche malo bialka wiec jakis np. maly serek wiejski przydałby sie 3. oki 4. wywal orzechy potreningowo 5.oki
ja jem platki kukurydziane , czasem z mlekiem , serek wiejski i z tym serkiem ciemne pieczywo
musiałbyś serek wiejski zamienić na ten bez laktozy w lidlu taki jest bo jak po mleku miałeś i po odstawieniu było ok to wina mleka.
Jakie masz zapotrzebowanie produkty typu chocapic marsy sporadycznie a nie uwzgeldniasz w diecie 1.brakuje tluszczy bialka 2.moze byc 3.zamien szynke naprzyklad na serek wiejski ta rama to jak juz bardzo nie mozesz przebolec bez smarowania 4.,moze byc 5.Bialko olej lniany warzywa oprocz tego tluste ryby omega3 i bedzie ok oblicz btw i popraw [...]
wlacz do diety siemie orzechy laskowe wloskie orzechy kupuj na bazarach bo tanio wychodza 1.dodaj przykladowo jajka siemie orzechy rodzynki i bedzie ok 3.ten serek wiejski to przyklad mozesz sobie kupic 1czy tam 2 kilo karkowki doprawic upiec i na kanapki do szkoly brac czy inne zrodlo bialka co lubisz!! 5.dodaj twarog
wlacz do diety siemie orzechy laskowe wloskie orzechy kupuj na bazarach bo tanio wychodza 1.dodaj przykladowo jajka siemie orzechy rodzynki i bedzie ok 3.ten serek wiejski to przyklad mozesz sobie kupic 1czy tam 2 kilo karkowki doprawic upiec i na kanapki do szkoly brac czy inne zrodlo bialka co lubisz!! 5.dodaj twarog Orzechy odpadają - [...]
Witam. Obecna dieta low carb, jem serek wiejski bez tłuszczu który ma 3.5g węgla na 100g. Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów? Jakie to Węgle znajdują się w nabiale? Wliczają się, te węgle to laktoza
Można wliczać, bo są to mimo wszystko kalorie. Chociaż jak jesz jeden serek wiejski w ciagu dnia to nie zawracał bym sobie tym głowy krótko mówiąc - bo poco te 5-7g węglowodanów żadnej różnicy Ci nie zrobi. Co do rodzaju węglowodanów to laktoza, czyli cukier mleczny. Są tez wersje bez laktozy w, których laktoza jest podmienianie na inny cukier(juz [...]
Witam. Obecna dieta low carb, jem serek wiejski bez tłuszczu który ma 3.5g węgla na 100g. Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów? Jakie to Węgle znajdują się w nabiale? Oczywiście że musisz wszystko wliczać bo wszystko co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w [...]
Witam. Obecna dieta low carb, jem serek wiejski bez tłuszczu który ma 3.5g węgla na 100g. Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów? Jakie to Węgle znajdują się w nabiale? Oczywiście że musisz wszystko wliczać bo wszystko co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w [...]
Witam. Obecna dieta low carb, jem serek wiejski bez tłuszczu który ma 3.5g węgla na 100g. Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów? Jakie to Węgle znajdują się w nabiale? Oczywiście że musisz wszystko wliczać bo wszystko co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w [...]
O tak ! Banan + serek wiejski + 5 g kreatynki weszło :D Dzięki i pozdro ! za godzine pełnowartościowy posiłek !
Na masę serek wiejski %-) Możesz. Warzywa stanowią podstawę zdrowej diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-10 17:51:25
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
